在膝蓋卡卡狀況下走完「秀霸縱走4日」6座白牆百岳，很慶幸膝蓋撐住了，持續進行健走與慢跑排乳酸與加強膝蓋功能。
感謝麗雪（Shirley Wang）揪狼參加「小白登山隊」週四活動：湖底嶺、567峰、秘境、跑馬古道郊山活動，讓老狼膝蓋活動活動，很高興與宋大哥、香香（Grace）、容屏等山友們相見歡。
活動名稱：石牌＞湖底嶺＞567峰＞密境＞北宜溪畔古道＞四堵苗圃＞跑馬古道
距離：輕裝14K出發前，看到群組宋大哥提示這回行程必須涉水數次，一定要穿雨鞋。
為了這個問題煩惱整天，老狼說要從登山鞋跳槽雨鞋幫，已經說了一陣子卻沒實際進行（下去台南富成鞋業買全套雨鞋裝備），沒雨鞋怎麼辦？
小紅帽：「這不是問題，登山鞋打上綁腿一樣可以過溪啊。」
老狼也不知道宋大哥所謂的涉水到底是水深多少。
暑假帶小狼走南湖大山天天碰上午後雷陣雨，因為懶得穿雨褲（活動不方便）登山鞋都泡水了，登山鞋裡頭全濕也能凸完全程，走這趟郊山一天來回，登山鞋濕了不是老狼該煩惱的問題。
台北館前路6點半集合，7點發車，好久沒搭遊覽車，有點像小學生郊遊。
宋大哥在車上簡介這趟行程內容與特色，以及注意事項。老狼只記得岔路很多，千萬別走錯岔路。
這個活動，「小白飯糰」總共出動6位嚮導，總共42名成員，聲勢浩大。
遊覽車抵達北宜公路~石牌，活動一下筋骨，開始今天的登山健行活動，老狼沒有任何郊山資料，所以根本不知道要走哪、走多遠，反正跟著隊友們不會丟失。
老狼覺得應該還好，比走百岳整整少3千米。
這次活動是美芬主辦，感謝美芬拍狼！
美芬將這張照片貼在群組上備註了「名牌」，飯糰一員回應：「名牌廣告代言人？」
還有貴婦回應：「名牌代言人趴山，好像難走，加在無去。」
還好老狼沒漏氣！
據宋大哥說，在北宜公路開通之前，這條路徑是北宜公路的前身，如今荒煙漫草，多了古味。
因為隊員眾多，女性佔絕大部分，都很愛拍照，而且有幾位堅持一定要拍獨照，使得行程耽擱，走在她們後面被堵住，走在她們前面還是得等她們，避免將隊伍拉太長。
臉友香香（Grace Chen）相見歡！
突然出現的一條柏油路，這段產業道路由北宜公路石牌附近往東北方向切入，有8公里長，通往「鶯子嶺碑」。有不少識途老馬誇讚「鶯子嶺碑」風景面相當棒，也有人稱「鶯子嶺碑」是密境之一。
識途老馬們提醒鶯子嶺碑產業道路相當狹隘，會車不易，產業道路只通抵「鶯子嶺碑」，過了就是軍事管制區，切莫硬闖。
Gigi吳說在山野裡，有獵寮之處附近一定有水源，因為獵人捕獲獵物之後一定需要水源清洗、駐在獵寮生活也需要水源，獵人不可能背負太多水量上山。
雖然這回飯糰活動行前有派人勘查過路徑，並綁上布條記號，似乎沒取得共識。
郊山、中級山跟百岳相較，郊山、中級山的特色是岔路非常多、都在樹林中穿梭、沒有明顯山頭可以辨認方向、路徑非常濕滑。
結果，是她走錯了，也是我們走錯路了。
有經驗的貴婦們都會帶毛巾、或使用網球擦汗毛巾擦汗。
都是用3M防滑手套擦汗，手套質地太粗糙，擦了一天汗之後，眼皮擦破（痛二天），雙眼紅腫，超慘烈！
老狼都得戰戰兢兢過水，不是怕溪水淹過登山鞋，是怕滑倒，因為雨鞋比登山鞋止滑！
「劉導，幫我拍一張！」、「劉導，我也要拍一張獨照！」、「劉導，......！」
還好不是老狼，不然魂都會被這一大群愛撒嬌的貴婦們收去@@
老狼看了老半天也沒搞清楚所謂的「秘境」，也只是一群人窩在小溪裡，雍雍雜雜，哪是什麼「秘境」。
老狼：「拍啦，人一堆！」
Grace：「不是不是，這裡看不到，我帶你過去看，『密境』是一個古早蹦坑。」
老狼看溪畔擠滿了隊員，溪水將會淹過登山鞋：「Grace不用了，我在這欣賞就能看到。」
其實，她不能稱為「蹦坑」，蹦坑是台語隧道的音譯，這不是隧道，是北宜公路舊道的一座水泥拱橋，在法國、西班牙就稱作「惡魔之橋」，因為古羅馬人對拱橋的設計、施工都相當厲害，法國、西班牙人學不會古羅馬人的技術，認為是魔鬼的技藝，所以將拱橋稱為惡魔之橋。
感謝Grace堅持要幫老狼多拍幾張照片當紀念。
這張是「密境老狼」，當狼馬經過後製，因為嚴重逆光，只是補光而已，不狼這張是「密境黑狼」！
今天真的夠熱、夠悶，知道自己眼皮已經被粗糙的手套擦破，也是沒辦法的事，自己明知道這款天氣走訪郊山就是又悶又熱，忘了帶一條毛巾擦汗。
令老狼有點驚訝：「密境的溪水有這麼深啊？」
小佩：「沒有啦，是我在玩，沒注意到有個窟窿，踩了進去。」
~返程跟這位身材姣好的美咩閒聊，她跟容屏是同事，小佩這回是第二次穿雨鞋，她說雨鞋很容易穿、很好適應。這又讓老狼更想早點買一雙雨鞋嘗試看看。
12:34 我們踢北宜公路往坪林方向來到一座興建完工卻沒有什麼裝飾的關帝廟休息、用餐。
Grace說今天「太白」兄沒有參加，否則老狼就有機會嚐到非常美味的「太白麵」。連容屏、小佩都不約而同提到「太白麵」好吃，老狼錯過有點可惜了。
有幾位貴婦很熱情喔，她們將冰冰涼涼的綠豆湯、水果送到居住在廟旁的阿嬤家，一起共享歡樂。
幫忙拍照的貴婦：「這個景剛剛好，小瀑布在妳們中央。」
老狼感到有些疑惑：「這裡培植冷杉？擅闖會被開罰？這裡沒任何標示啊？」
嚮導：「我朋友就被罰過。」
他的回答讓老狼更加疑惑了：光憑一道鐵柵門能代表什麼？誰知道是公家單位、軍事重地還是私人圈地為王？假如是公家單位、軍事重地當會有正式標示、警告標記，倘若是私人圈地為王，就不屬於擅闖了。
這裡海拔約500米，怎可能在此培植台灣冷杉，冷杉屬於高海拔珍貴植物。老狼覺得他說的話聽聽罷了。
~Tony的「四堵苗圃步道」。
進入四堵苗圃可事先申請，參觀裡頭培植的台灣油杉、牛樟及烏來杜鵑等是珍稀保育類植物，是四堵苗圃的「三寶」。 尤其是台灣油杉，目前全台僅存約一千棵而已。
回望坪林方向，遠方山勢魁帷 ，再加個3千米也算是非常有氣勢的山容。
還好有再次回到石牌，因為今天汗水流失過多，帶的水量只有1.5公升，已經喝完了，連備用的鹽巴水都當開水光，補充鹽分相當重要。在廁所旁的小攤販跟年輕美咩買了一瓶冰涼電解飲料，美咩賣的飲料真的透心涼，不狼真的快虛脫了！
壓隊嚮導忍不住說話了：「隊伍拖太長，大家一起合照完趕快上路吧！」
早就離開了，老狼是最後一隻，包場。
哪受得鳥那群貴婦每個景都要個人獨照、雙人合照、死黨合照！
現在溪水量已經遠不如老祖先們開發蘭陽平原時期，猴群也不見了。
二戰期間，日本軍官經常騎馬巡察，又稱「陸軍路」、「跑馬路」。
記得沿途有刷卡散落的貴婦們，走到前後隊伍都不見人蹤。不知道落後先頭部隊多遠，只知道被老狼刷卡的有10來隻吧，隊伍拉太長了。
還好小紅帽曾經揪狼走過條古道，大景點、方向都有印象。
~老狼個人覺得這組紀念牆採用老祖先載運木材的「木馬」，有點像那個那個，怪怪的，直說會被酸民劈頭！
跑馬古道也是欣賞蘭陽平原滿好的風景線。
石牌＞湖底嶺＞567峰＞秘境＞北宜溪畔古道＞四堵苗圃＞跑馬古道航跡圖
17:16 進入礁溪市區第一家小七趕緊溜進去吹冷氣，吃了一個很難吃的奮起湖便當。
~以前很好吃啊，怎麼口味、菜色全變了？
今天總共走了14公里。回程的遊覽車上，宋大哥跟團員們說抱歉，因為路徑搞錯，讓大家都走了一個多鐘頭，貴婦們嘻嘻哈哈的回應：「感謝宋大哥讓我們多運動，算我們賺到了。」
~早上，跟秀月坐一起，她說「小白」通常週日的活動路徑比較長，週四的活動大都屬於郊遊類型，像今天要走超過10公里路程是很少機會參與的，在「小白飯糰」屬於A+級活動，難怪貴婦們不為所苦還甘之如飴。感謝宋大哥、麗雪夫婦！
~這天汗水流的夠多，在小七吹冷氣吹太久，縮缸了。隔天喉嚨痛，醫師說著涼感冒，已經很多年沒感冒，應該的應該的，沒有感冒會缺乏抗體，要趕快將感冒治療妥當，準備中秋節上八通關山。
~早上，跟秀月坐一起，她說「小白」通常週日的活動路徑比較長，週四的活動大都屬於郊遊類型，像今天要走超過10公里路程是很少機會參與的，在「小白飯糰」屬於A+級活動，難怪貴婦們不為所苦還甘之如飴。感謝宋大哥、麗雪夫婦！
~這天汗水流的夠多，在小七吹冷氣吹太久，縮缸了。隔天喉嚨痛，醫師說著涼感冒，已經很多年沒感冒，應該的應該的，沒有感冒會缺乏抗體，要趕快將感冒治療妥當，準備中秋節上八通關山。
小狼今晚難得勤快，愛吃羊肉的小狼今晚羊排、羊腿吃撐投降：「媽，這個月妳不用買羊排給我吃了。」
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